согласен с sveta11, что овощи-фрукты обязательны круглый год, не экономить на этом, но добавлю еще и физическую активность, прогулки регулярные на свежем воздухе, возможно бассейн или фитнесс. Я бы еще попринимала пробиотики, для общего укрепления.

на самом деле очень помогают, если принимать их регулярно, хотя бы два раза в год по месяцу. Сами пробиотики это бактерии, живущие в человеке на слизистых оболочках органов, например желудка, легких и тп. Они борются со всеми патогенами и вирусами, что попадают к нам из воздуха или пищи. Так что количество пробиотиков всегда нужно поддерживать.

первое, откуда мы их получаем, это из пищи, например квашенной, ферментированной. Но так как химия сейчас все больше входит в еду, то пробиотиков соответственно становиться все меньше. Поэтому я лично принимаю пробиотики в чистом виде, как капсулы или саше с сухим порошком.

я уже перепробовала довольно много комплексов пробиотиков от разных брендов. Из последних запомнился Нутрилайт амвэевский.

витамины в этом комплексе тоже имеются, кстати. А принимать стики можно без расписания, просто раз в день с едой желательно. Так будет полезнее для размножения бактерий.

да не за что. Да, Нутрилайт это довольно неплохой комплекс, хотя и не дешевый,, все таки на американском континенте производится, зато максимально эффективный, по сравнению с отечественными брендами. И будет полезен всему организму без исключения. Будьте здоровы!