Это отличный вопрос, и подход к нему должен быть индивидуальным. Здоровое питание начинается с понимания того, какие именно дефициты существуют у человека. Например, важно учитывать не только общее количество калорий, но и качество пищи, чтобы она обеспечивала необходимые микроэлементы. Я бы посоветовала обратиться к нутрициологу, который поможет выявить дефициты по анализам и составить персонализированный план. Такой подход позволяет организовать питание так, чтобы не упускать ни одного важного элемента. Эвелина Лоскот нутрициолог, специалист в области питания, давно занимается этим и помогает своим клиентам наладить питание, учитывая их потребности и состояние здоровья. Её методика основана на комплексном подходе и научных данных.