а уже точно уверен, что это именно растяжение колена, а не ушиб, вывих или другая аналогичная травма? симптоматика там просто не особо различается. что касается лечения - сухой лёд и эластичный бинт на согнутый сустав, вон как на фото. если колено не явно деформировано и не начало менять оттенок вплоть до синего, против отёчности и воспаления обычно применяется Гепариновая мазь, а от боли - анальгетики группы НПВС. на https://nettravm.ru/rastyazhenie-kolena-06/ есть ещё больше полезной инфо по теме.